32 способа восстановить работоспособность за 10 минут

https://www.facebook.com/halilov/posts/10152406729027679:0

32 способа восстановить работоспособность за 10 минут

1. Заварите хороший чай. У чаев есть целая палитра "чайных фей". Пуэр и матэ - резко бодрят. Дян Хун - дает спокойную сосредоточенность. Травянные чаи - расслабляют.

2. Перечитайте список своих глобальных целей. Понимание куда и для чего Вы идете - всегда вдохновляет и дает сил.

3. Помедитируйте.

4. Молча посмотрите в окно. Подумайте о том, что видите, позвольте мыслям бежать.

5. Сделайте дыхательную гимнастику. Например,https://www.youtube.com/watch?v=WlvYoqezY2U

6. Послушайте музыку, закрыв глаза.

7. Найдите собственный триггер вдохновения. Ваш личный якорь, запускающий эффективную работу. Это может быть конкретный трек, определенный аромат, фотография близких.

8. Уберите информационный шум. Выключите интернет и мобильный, хотя бы на час. Попросите коллег не беспокоить Вас. Оденьте наушники. Сосредоточенная работа утомляет намного меньше.

9. Сделайте самомассаж. Например, http://grouphealth.ru/samomassage/

10. Позвоните любимому человеку. Признайтесь в любви, услышьте родной голос.

11. Поупражняйтесь в Lumosity или FitBrain. Резкая активизация серого вещества и снятие зашоренности мышления.

12. Позвоните знакомому, с которым давно не общались.

13. Посмотрите произведения искусства. Например, на Google Art Project.

14. Сделайте голосовую гимнастику. Например,http://www.ritorika.ru/dikciya.html

15. Сложите что-то из бумаги. Недолгая сосредоточенная деятельность с видимым результатом позволяет отвлечься и поднять настроение.

16. Сделайте разминку для глаз. Например,http://www.excimerclinic.ru/press/eyegimnastika/

17. Поставьте себе блокировку на мысли о проблемах. Подумайте о чем-то позитивном, а каждый раз когда мысли будут возвращаться, резко делайте внутреннюю перезагрузку.

18. Отожмитесь, поприседайте, попрыгайте.Чередование умственной активности с физической - дает сил.

19. Поспите. Да, 10 минут. Освежает сам факт сна. Не страшно, если Вы не успеете уснуть, а просто подремлете.

20. Выйдите на воздух.

21. Умойтесь холодной водой, а если есть возможность - примите холодный душ.

22. Отвлекитесь на приятные хлопоты. Купите билеты для путешествия или выберите подарок дорогому человеку.

23. Потанцуйте.

24. Поперешучивайтесь с коллегами, друзьями, знакомыми.

25. Съешьте сладкое. Не увлекайтесь. Не делайте этого часто )

26. Сложите головоломку (не на компьютере). В идеале - нужно отвлечься от компьютера.

27. Спойте пару любимых песен через приложение караоке. Можно тихо. Можно даже про себя.

28. Понюхайте нашатырь. Кроме шуток - нашатырь резко приводит в чувство, даже если Вы в сознании.

29. Улыбнитесь. Без причины. Просто постдите несколько минут с улыбкой.

30. Порисуйте.

31. Подумайте о своих достижениях, о том чем Вы гордитесь.

32. Похлопайте в ладоши. Да-да, нервные окончания и все такое. Бодрит.

P.S. Сохраните к себе на стену, чтобы не потерять.
P.P.S. Подпишитесь на паблик «Четкие Пошаговые», чтобы каждый день получать идеи для развития, эффективности и тайм-менеджмента